Saviez-vous que l'utilisation des massages aux huiles essentielles est pratiquée depuis l'Antiquité? La raison de son utilisation intensive peut être trouvée dans divers avantages.
Par exemple, ils sont souvent utilisés lors de massages pour détendre le corps et l'esprit et faire oublier complètement au destinataire ses problèmes. Mais ce n'est qu'un des avantages et bien d'autres peuvent être trouvés tout autour de nous.
Dans le monde de l'aromathérapie, de nombreuses huiles essentielles peuvent être utilisées qui nous procurent de multiples avantages pour notre corps. L'une des plus répandues est l'huile essentielle de Palo Santo. Il peut aider les personnes souffrant d'allergies, mais il peut également être utilisé pour soulager le stress et soulager les douleurs musculaires après l'exercice ou le travail. Il contient également de grandes quantités de limonène, qui est un puissant agent anti-inflammatoire, antibactérien, antiseptique et antifongique, idéal pour purifier l'air de notre maison et décongestionner notre corps.
Quelle huile est utilisée sur notre peau?
Voici quelques exemples d'huiles de massage essentielles parmi lesquelles vous pouvez choisir :
Puis-je faire de l'auto-massage? Lorsque?
Comment?
Pourquoi la douleur
Fatigué
Prescription
Quelle huile est utilisée sur notre peau?
Si ce que vous voulez, c'est avoir votre propre huile pour effectuer des massages déstressants ou relaxants, il est très facile de le faire vous-même. Le plus simple est de mélanger une huile végétale ou neutre, ça peut être de l'huile d'amande ou de coco, bonnes pour notre peau, avec l'huile essentielle de votre choix. Ceux-ci sont lipophiles et parfaitement diluables dans les huiles végétales et grasses, ce sont de parfaits vecteurs d'utilisation cutanée.
Voici quelques exemples d'huiles de massage essentielles parmi lesquelles vous pouvez choisir :
Huile de massage relaxante : agrumes (Palo Santo, bergamote, citron, orange, mandarine, pamplemousse, etc.), lavande, marjolaine ou petit grain
Massage sensuel : ylang ylang, gingembre
Massage musculaire : Palo Santo, gaulthérie, romarin camphré, laurier noble
Massage tonifiant : citronnelle, cyprès, huile essentielle de romarin à cinéole
Massage détox : genévrier, citron, romarin verbénone
Massage fortifiant : Palo Santo, ravintsara, eucalyptus globulus, sapin, pruche
La concentration d'essentiels dans une huile de massage varie selon le type de massage et l'effet que l'on souhaite obtenir.
Pour une huile de massage qui s'applique sur tout le corps, il suffira de mélanger 10 gouttes d'huile essentielle à 20 gouttes d'huile végétale. Lorsque vous avez appliqué le mélange sur la zone du corps et que nous commençons à masser de manière circulaire, rappelez-vous que ce mélange est destiné à un massage spécifique et local, comme dans le cas d'une affection respiratoire (massage du dos et de la poitrine) ou d'une infection ( massage du dos et du torse). ventre et reins), un massage circulatoire (massage des pieds et/ou des jambes), un massage "anti-cellulite" (massage des cuisses, des fesses, du ventre, des bras).
Vous pouvez également créer des synergies en mélangeant diverses huiles végétales et essentielles ou encore ajouter à votre préparation des actifs cosmétiques comme le Bisabolol (apaisant) ou la Vitamine E (antioxydant).
Les huiles végétales que vous pouvez utiliser comme base pour votre huile essentielle de massage sont :
– amande douce – arganier – avocat – carthame – chanvre – chia – églantier – germe de blé – inca inchi macadamia – graine noire – olive – pépins de courge – pépins de raisin – prune – églantier – sésame – son de riz
Puis-je faire de l'auto-massage?
L'auto-massage permet de lutter contre le stress, l'insomnie, la fatigue et les douleurs, il y en a pour tous les goûts! Cette technique ancestrale vous procure des sensations dignes d'un week-end au spa. Juste vos mains et quelques huiles essentielles bien choisies suffisent pour un moment de détente optimal.
Lorsque?
L'auto-massage peut être fait tous les jours, au réveil pour stimuler le corps, ou avant le coucher pour vous aider à vous détendre et à vous endormir. Dans le cadre d'un effort sportif, il est conseillé d'attendre la fin de la transpiration. Vous pouvez également effectuer des auto-massages au cabinet, contre la fatigue et le stress.
Comment?
Il existe plusieurs mouvements à connaître pour réaliser un auto-massage efficace, selon les effets recherchés.
Effleurage : pour démarrer le massage, la pression sur la peau est faible.
Friction : pour un massage en profondeur et un soulagement de la douleur.
Tapping : pour préparer le corps et les muscles à l'effort physique.
Pétrissage : pour le drainage et la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
Parce que?
L'auto-massage peut être utile dans toutes sortes de situations. Ajoutée à la bonne huile, c'est un véritable complément thérapeutique.
La douleur
Il existe des méthodes pour aider à soulager la sensation de douleur. Vous pouvez utiliser l'huile essentielle de Palo Sant, ou celle de Menthe ou de Basilic Tropical, deux substances antalgiques et anti-inflammatoires diluées dans de l'huile végétale de Macadamia pour l'auto-massage.
Fatigué
L'auto-massage peut vous stimuler en cas de fatigue. Pour bien se réveiller, variez les techniques et privilégiez les plus énergiques : tapotements et frictions.
Complétez le tout avec des huiles essentielles anti-fatigue et c'est parti!
Le citron contient des actifs toniques. Réveille et favorise la concentration.
Le Palo Santo a des effets énergisants et l'huile essentielle de pin sylvestre aide à le tonifier.
ordonnances
5 gouttes d'huile essentielle de bois de rose
20 gouttes de pin sylvestre
15 gouttes d'huile de citron
25 ml d'huile végétale de macadamia
Mélangez et massez pendant 5 à 15 minutes en insistant sur le torse et le creux des poignets.
15 gouttes de Palo Santo
5 gouttes de citron
15 gouttes de pin sylvestre
25 ml d'huile végétale de sésame
Mélangez et frottez la plante des pieds et des poignets.
Stresser
Contre le stress, rien de plus simple
Massez le front et les ailes du nez du bout des doigts en petits cercles pendant 5 à 15 minutes.
Pour une peau lisse, masser avec de l'huile végétale d'amande douce.
Pour plus d'efficacité, inhalez quelques gouttes d'huile essentielle de Palo Santo
Cellulite
Pour réduire la cellulite incrustée sur les cuisses ou le ventre, le massage est indispensable. En fait, il vous aide à drainer et à déloger les graisses.
Prescription
5 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie
5 gouttes d'huile essentielle de citron
10 Huile Essentielle d'Hélichryse Italienne
10ml d'huile végétale de Calophylle
20 ml d'huile végétale d'abricot
Massez tout en pétrissant les parties concernées. Le message doit être pertinent mais doux pour être efficace.
Dormir
En cas de troubles du sommeil, l'auto-massage aux huiles essentielles peut être un véritable allié. Pour vous endormir plus facilement, privilégiez les frottements et pétrissages.
Étant donné que l'incapacité à s'endormir provient souvent du stress, la camomille romaine et le palo santo sont une huile essentielle calmante et apaisante. Mélangez 4 gouttes d'huile essentielle dans de l'huile végétale d'amande douce.
Appliquer en auto-massage sur le torse, les poignets et la plante des pieds pendant 5 à 15 minutes. Pour plus d'informations sur l'huile essentielle de palo santo, visitez >> EcuadorianHands
récupération sportive
En récupération sportive, l'auto-massage doit se faire en profondeur. Il favorise le frottement des pouces et les pressions intenses. Massez toujours de haut en bas vers votre cœur pour aider à rétablir le flux sanguin.
