Faire face à la dépendance est un problème sérieux, et ne pas agir à temps ne fera que prolonger le processus de rétablissement et le rendre encore plus difficile et exigeant. Maintenant, ce n'est qu'une chose dont il faut s'inquiéter, car il y a beaucoup d'autres défis sur la voie du rétablissement complet, et personne n'a dit que c'était un processus facile.
Le principal concernant les anciens toxicomanes concerne cette tentation constante, un chemin glissant que beaucoup ont tendance à emprunter, quel que soit le type de dépendance auquel ils sont confrontés, et comme nous le savons tous, la tentation est partout et parfois, elle est trop difficile à éviter. En ce qui concerne les solutions et les moyens d'éviter les rechutes, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre par précaution, et avoir quelqu'un à vos côtés en fait sûrement partie, alors n'hésitez pas à demander à quelqu'un d'être là.
La rechute est l'une des principales raisons pour lesquelles tant de gens échouent dans leurs tentatives de se débarrasser de leur dépendance, il est donc encore plus important d'être fort et prêt à essayer une deuxième ou troisième fois une cure de désintoxication. Il est normal de rechuter, mais nous devons toujours garder à l'esprit que la guérison peut être obtenue, soit par nous-mêmes et/ou avec de l'aide.
Les êtres humains sont des êtres sociaux et avoir du soutien quand nous en avons le plus besoin peut être d'une grande importance. Le choix d'une clinique holistique peut souvent vous apporter un soutien indispensable, et vous pouvez en savoir plus sur les avantages de cette approche et découvrir ce qui fait le succès des cliniques holistiques. Mais dans ce guide, nous décrirons plusieurs conseils pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
Astuce 1 : Prenez-le "un jour à la fois"
Astuce 2 : Ne vous attardez pas sur les erreurs
Astuce 3 : Reconnaissez les problèmes
Astuce 4 : Pratiquez la méditation
Astuce 5 : Découvrez de nouveaux loisirs
Astuce 6 : Développer un groupe de soutien
Astuce 1 : Prenez-le "un jour à la fois"
Les toxicomanes ont tendance à penser en termes de moyens plutôt qu'en termes de fins, ce qui est faux et ne vous fera aucun bien à long terme et pourrait en fait faire plus de mal que de bien. En effet, les toxicomanes se concentrent souvent sur ce qu'ils doivent faire aujourd'hui pour obtenir leur prochain coup demain, au lieu de se concentrer sur l'objectif à long terme de rester propre et de mener une vie normale.
Essayez de prendre les choses lentement, aussi lentement qu'un jour à la fois, juste pour garder votre esprit hors de cette distorsion de pensée. En tant que toxicomane en rétablissement, vous devez rompre avec l'habitude de penser à une substance ou à un comportement. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à la drogue, essayez de diagnostiquer le problème afin de pouvoir commencer à changer vos actions. Le pouvoir de la volonté peut être un outil merveilleux qui peut nous mener à bien, mais s'il n'est pas utilisé correctement, il peut rendre nos vies beaucoup plus difficiles et difficiles.
Astuce 2 : Ne vous attardez pas sur les erreurs
Apprendre de ses erreurs est une chose, mais penser constamment à toutes les mauvaises choses et décisions est aussi un chemin vers rien.
Il est bon d'être pleinement conscient de vos actions, car c'est la meilleure façon d'apprendre de ces erreurs, mais laissez le passé derrière vous, assumez la responsabilité de ces actions, acceptez-vous dans ce monde et concentrez-vous sur la prise de meilleures décisions à l'avenir. La grande majorité des toxicomanes ont tendance à s'attarder sur leurs erreurs, ce qui ne fait que les rendre encore plus misérables, et se sentir ainsi signifie simplement que les risques de rechute sont beaucoup plus élevés.
Au lieu de vous en vouloir pour avoir dérapé, concentrez votre énergie sur l'acceptation des erreurs dans le cadre du processus de récupération et assurez-vous d'en tirer des leçons. Il en va de même pour les rechutes, car il est tout à fait normal de se sentir bouleversé, mais ne vous laissez pas emporter par ces pensées et ne devenez pas la victime de votre propre esprit.
Astuce 3 : Reconnaissez les problèmes
Soyez honnête sur ce qui cause la rechute en premier lieu, et ce faisant, nous pourrons identifier les vrais problèmes qui se produisent, ce qui peut ensuite nous aider à développer un plan efficace de récupération. Lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes à propos de tous les problèmes, nous pouvons ajuster nos habitudes. Par exemple, si nous échouons à cause d'un problème émotionnel, nous devons faire de notre mieux pour trouver une solution efficace pour le résoudre afin que nous puissions construire une base plus solide pour le rétablissement.
Astuce 4 : Pratiquez la méditation
Il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour commencer à pratiquer la méditation, car cela peut être d'une grande aide pour nous garder centrés et concentrés sur ce que nous devons vraiment faire, surtout lorsque le désir de rechute est fort. Lorsque nous nous sentons détendus et calmes, nous pouvons résister à la tentation et penser rationnellement plutôt qu'émotionnellement.
Il s'agit de prendre des décisions, c'est pourquoi les prendre lorsque nous sommes calmes et en paix peut signifier beaucoup, car nous prendrons sûrement la meilleure. En méditant régulièrement, vous pouvez arrêter de penser aux envies qui vous poussent à consommer de la drogue ou à adopter d'autres comportements addictifs et changer complètement.
La méditation vous aide également à vous concentrer sur vous-même au lieu de vous fier à des substances ou à des comportements, voire à d'autres personnes. Cela aidera à renforcer la force intérieure, de sorte qu'elle devienne une partie de votre caractère.
Astuce 5 : Découvrez de nouveaux loisirs
Pour vous distraire de l'envie de rechuter, il est indispensable de trouver de nouvelles choses susceptibles de vous intéresser et d'occuper votre temps libre. Un grand passe-temps est de faire de l'exercice, et nous ne voulons pas dire par là quelque chose de trop extrême. En faisant cela, vous vous sentirez beaucoup plus sain et plus confiant tout en libérant des endorphines qui peuvent servir d'antidépresseur naturel.
Les bienfaits de l'exercice ne sont pas seulement physiques, car ils aident également à renforcer votre esprit, alors essayez un nouveau sport ou inscrivez-vous à des cours de conditionnement physique réguliers. Commencez par un entraînement plus facile et après un certain temps, cela deviendra une excellente habitude qui peut beaucoup aider avec les rechutes et les dépendances. En plus de faire de l'exercice, il existe de nombreux loisirs différents qui peuvent également aider, et c'est à nous de choisir celui qui nous convient le mieux car aucun d'entre eux ne se trompe.
Astuce 6 : Développer un groupe de soutien
Bien que vous deviez d'abord apprendre à vous faire confiance, il sera plus avantageux si vous pouvez développer un groupe de soutien qui pourra vous fournir des conseils et de l'aide. De cette façon, ils seront là lorsque vous vous sentirez tenté de rechuter, surtout dans les moments difficiles, car il y a toujours quelqu'un qui peut vous apporter le soutien et l'aide nécessaires dans les moments difficiles. Les groupes de soutien développent souvent un lien fort entre les membres parce que tout le monde est dans le groupe parce qu'ils font face au même problème, ce qui est beaucoup plus facile lorsqu'ils ne le font pas seuls.
