Si vous essayez de perdre du poids de manière saine mais que vous n'êtes pas prêt à commencer un régime strict et un programme d'exercices intenses, ne perdez pas espoir ! Il existe de nombreuses autres choses que vous pouvez faire pour perdre du poids de manière saine sans bouleverser votre emploi du temps. De petits changements dans votre style de vie ou vos habitudes peuvent être la clé pour perdre du poids de manière durable et saine. Alors, regardons 8 façons de perdre du poids en 2022.
1. Prenez les bons suppléments
2. Mangez lentement
3. Brossez-vous les dents avant
4. Buvez des boissons propres
5. Passer les sauces
6. Buvez de l'eau avant un repas
7. Concentrez-vous également sur la santé mentale
8. Ne sautez pas de repas
1. Prenez les bons suppléments
Notre corps dépend d'une multitude de minéraux et de vitamines pour rester en forme et en bonne santé. Il existe un certain nombre de minéraux qui contribuent à la capacité de notre corps à brûler des calories et des graisses.
Cela signifie qu'en prenant les bons suppléments, vous pouvez augmenter la capacité de votre corps à perdre du poids. En ce qui concerne les suppléments que vous pouvez prendre, il existe une gamme disponible. Des suppléments naturels comme la mousse de mer enjoyseamoss.com et le CBD ont été associés à la perte de poids grâce à la façon dont ces composés interagissent avec le cerveau et la production d'hormones.
La mousse de mer contient une grande quantité d'iode, qui contribue de manière significative à une fonction thyroïdienne saine, et le CBD peut aider à combattre les sensations de faim et d'anxiété, qui peuvent entraîner une prise de poids chez de nombreuses personnes.
En dehors de ces deux suppléments, assurez-vous de manger des aliments qui contiennent une variété de vitamines et de minéraux tels que la vitamine C, B, le zinc et le magnésium qui sont essentiels pour soutenir le système immunitaire. Et lorsque notre système immunitaire est fort, il peut développer de meilleurs muscles, guérir des blessures et brûler des calories.
2. Mangez lentement
Une autre façon inattendue de perdre du poids consiste à changer votre façon de manger. Une grande partie de la perte de poids est basée sur la quantité de nourriture que vous mangez et donc sur les calories que vous consommez. Et vous pouvez réduire votre nombre de calories en mangeant lentement.
Lorsque vous mangez un peu plus lentement, votre cerveau a plus de chances d'atteindre votre estomac et d'envoyer des signaux indiquant que vous en avez assez. Et il y a de fortes chances que vous ayez consommé suffisamment de calories avant d'atteindre la fin de votre repas. N'ayez donc pas peur d'avoir des restes dans votre assiette si vous n'avez pas assez faim pour manger toute la nourriture qui vous a été servie.
3. se brosser les dents avant
On nous dit tous de ne pas manger trop tard le soir car la nourriture que nous mangeons finit par traîner pendant que nous dormons, contrairement à la nourriture que nous mangeons pendant la journée qui brûle au fil des heures. Et c'est une excellente astuce pour limiter les grignotages inutiles. Mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire.
On aime tous ouvrir un pot de glace le soir ou manger un sachet de pop-corn avec un film, même les plus stricts d'entre nous! Pour briser cette mauvaise habitude, vous pouvez faire quelque chose d'étonnamment simple, mais efficace : vous brosser les dents plus tôt.
Au lieu de le faire juste avant de vous coucher, vous brosser les dents après le dîner ou prendre du thé après le dîner vous aidera à éviter ces collations de fin de soirée et à réduire votre nombre de calories.
Quatre. boire des boissons propres
Il existe de nombreux sucres cachés dans les aliments que nous consommons au quotidien, notamment dans les boissons. Des boissons apparemment saines comme les jus de fruits aux friandises plus évidentes comme les chocolats chauds et les cafés raffinés, votre choix de boissons peut prendre du poids et expliquer pourquoi de nombreuses personnes ont du mal à perdre du poids. Il est donc important de cibler des zones comme celles-ci si vous voulez être en meilleure santé et perdre du poids sans même vous en rendre compte!
Essayez d'échanger toutes les boissons que vous pouvez contre de l'eau, et si vous ne pouvez pas y résister, optez pour des versions à faible teneur en sucre ou même sans sucre de vos boissons préférées.
5. Passer les sauces
Une autre source de calories cachées se trouve dans les vinaigrettes et les sauces.
Généralement pleines d'huiles, de graisses et de beurre, les sauces comme la mayonnaise, la vinaigrette ranch et les sauces blanches sont riches en calories. Alors si vous voulez perdre du poids en toute simplicité, voici une solution simple pour réduire votre apport calorique. La grande chose à ce sujet est que vous n'avez pas à vous passer de vos sauces et vinaigrettes préférées ; optez pour des versions sans matières grasses.
6. Buvez de l'eau avant un repas
Notre corps confond souvent soif et faim, donc si vous buvez un verre d'eau avant de manger, vous éviterez de trop manger et de prendre des kilos inutiles. Il est également utile de rester hydraté en général pour garder l'envie de grignoter à distance!
7. Concentrez-vous également sur la santé mentale
Notre santé mentale et physique sont étroitement liées, surtout lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Pour ceux d'entre nous qui ont du mal à manger confortablement ou à trop manger en général, il y a souvent un élément mental dans nos sentiments. Donc, si vous voulez perdre du poids en 2022, vous ne pouvez pas concentrer vos efforts uniquement sur la forme physique et la santé physique.
Aborder vos émotions, vos sentiments et la façon dont ils affectent vos actions est un élément essentiel de la redéfinition de votre relation avec la nourriture et votre corps, et donc un élément essentiel de la perte de poids.
Même si vous n'y pensez pas toujours, combattre les problèmes de santé mentale vous aidera également à vous concentrer sur les problèmes physiques.
8. Ne sautez pas de repas
Enfin, de nombreux conseils de perte de poids se concentrent sur ce que nous mangeons, plutôt que sur la façon dont nous mangeons. Mais beaucoup de gens oublient que leurs habitudes alimentaires et leurs horaires peuvent jouer un rôle important dans la perte de poids. Sauter des repas peut sembler être un geste bénéfique pour votre programme de perte de poids, mais c'est en fait plus préjudiciable qu'autre chose.
En sautant des repas, en particulier le petit-déjeuner, vous mettez votre corps en mode survie afin que la prochaine chose que vous mangez soit stockée sous forme de graisse. En parlant de contre-productif! La meilleure façon de perdre du poids est de regarder des choses comme le contrôle des portions au lieu de ce qui est essentiellement un jeûne.
Donc, si vous vous dirigez vers la nouvelle année avec l'ambition de perdre du poids, voici 8 façons différentes de le faire sans changer toute votre vie.
