7 conseils pour concentrer votre énergie en 2022

En effet, avec les médias sociaux qui font désormais partie de votre vie quotidienne, il semble qu'aucune autre période ne soit plus distrayante que le présent. C'est un monde en mouvement rapide. Tant de choses à faire, tant de choses à voir et tant d'objectifs à atteindre.

Les journées peuvent donner l'impression que vous flottez au fil des heures, conscient que vous devez faire avancer les choses, mais sans sens de l'orientation. Votre énergie est simplement concentrée dans toutes les mauvaises directions. Ne pensez-vous pas que c'est une bonne idée d'essayer de recentrer votre attention sur ce qui est le plus important pour vous?

Lorsque vous concentrez votre énergie sur ce qui compte vraiment, vous vous sentirez plus léger, plus heureux et peut-être même plus satisfait. La vie semblera avoir plus de sens. Vous sentirez que vous avez maintenant cette force motrice derrière vous, vous déplaçant dans la direction de ce que vous voulez manifester. C'est le genre d'énergie concentrée que vous devriez rechercher.

Voici sept stratégies qui peuvent vous aider à mieux concentrer votre énergie en 2022.

1. Essayez le yoga
2. Pratiquez la pleine conscience• Cela vous aide à combattre le stress
• Réduit les symptômes de la dépression
• Améliore la réponse de votre système immunitaire

1. Essayez le yoga

Si vous avez pensé au yoga mais que vous n'en avez pas eu l'occasion, c'est le moment idéal pour le faire. Selon Tiny Rituals, le yoga n'est pas seulement une bonne forme d'exercice, mais il peut aussi énormément aider votre santé mentale. Le yoga est un exercice de l'esprit et du corps qui comprend une variété de postures physiques, de méditation et de techniques de respiration.

Le yoga peut vous aider à concentrer votre énergie, simplement parce que vous vous accordez ce moment de calme loin de l'agitation de votre vie bien remplie. Même ces quelques minutes de paix et de calme sont suffisamment utiles pour que vous puissiez rediriger vos pensées. Juste après chaque session, vous pourriez être surpris de votre nouvelle capacité à mieux vous concentrer et à garder vos pensées sur la bonne voie.

Si vous avez besoin de plus de conviction, voici quelques-uns des avantages que vous êtes tenu d'obtenir grâce au yoga :

• Aide à améliorer votre posture ; • Développe votre force musculaire ; • Peut aider à réduire la glycémie.

Voulez-vous que votre pratique du yoga soit encore meilleure? Vous pouvez lier le pouvoir des pierres et des cristaux tout en faisant du yoga. Il existe des pierres et des cristaux pour chaque usage. Certains, vous pouvez les tenir et les emporter avec vous ; d'autres, vous pouvez les placer dans la pièce où vous faites du yoga. Quoi que vous choisissiez, interrogez les experts à ce sujet afin de tirer le meilleur parti de la puissance de ces pierres.

deux. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est également l'un des secrets les plus efficaces pour avoir cette meilleure capacité à concentrer votre énergie cette année. La pleine conscience se réfère simplement à être plus en phase avec votre vie quotidienne et votre environnement.

Dans la vie trépidante d'aujourd'hui, il est facile de perdre de vue le présent. En effet, votre énergie peut être concentrée aux mauvais endroits. Cela dit, voici comment la pratique de la pleine conscience vous permet de mieux concentrer votre énergie :

• Vous aide à combattre le stress

En tant qu'expérience courante à notre époque, le stress est l'un des principaux consommateurs de concentration, d'énergie et de bonheur. La pleine conscience aide à soulager le stress en améliorant la régulation des émotions et la capacité à rester de meilleure humeur.

• Réduit les symptômes de la dépression

Lorsque vous êtes trop occupé pour remarquer toutes les choses positives dans votre vie, il n'est pas étonnant que vous finissiez par déprimer. Beaucoup de gens aujourd'hui sont anxieux et déprimés parce que leur énergie est concentrée aux mauvais endroits.

La pleine conscience s'est également révélée être un traitement complémentaire potentiellement efficace contre la dépression. Lisez plus ici pour en savoir plus sur la façon dont la thérapie et la pleine conscience peuvent être bénéfiques pour vous.

• Améliore la réponse de votre système immunitaire

La méditation de pleine conscience peut positivement aider à améliorer la réponse du système immunitaire de votre corps. Parce que vous vivez dans le présent et que vous concentrez maintenant votre énergie sur les choses positives de votre vie, vous pourrez peut-être mieux vous détendre.

Toutes les pensées négatives que vous avez sont assombries par le fait que vous pouvez maintenant porter votre attention sur celles qui comptent le plus dans votre vie.

3. Débarrassez-vous des distractions

Se débarrasser des distractions est une autre chose à faire si vous voulez vraiment recentrer votre énergie sur ce qui compte. Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout quand vous avez ce sentiment pressant à l'intérieur de vous que vous voulez juste faire plus, accomplir plus, ou quand vous pensez avoir besoin de tout ce que vous avez.

La technologie, par exemple, est aujourd'hui l'une des principales distractions. Lorsqu'elle est utilisée avec modération et avec les bonnes limites, la technologie peut être une bonne ressource à exploiter.

Cependant, lorsqu'il y a abus, c'est à ce moment-là que la technologie peut être nocive.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous en débarrasser complètement. Bien sûr, cela reste nécessaire dans la vie quotidienne. Il vous suffit d'équilibrer votre dépendance à l'égard de la technologie afin qu'elle ne vous consomme pas complètement.

Par exemple, vous pouvez perdre de vue la chance que vous avez d'avoir une maison, un travail et une famille simplement parce que vous avez tendance à comparer votre vie à celle des autres sur les réseaux sociaux.

D'autre part, voici quelques moyens simples de se débarrasser des distractions :

• Fermez toutes les applications ou tous les programmes de votre téléphone et de votre ordinateur qui ne vous sont pas essentiels ; • Déménagez dans un endroit plus calme et paisible; • Désactivez les notifications sur votre téléphone lorsque vous travaillez, étudiez ou passez du temps avec vos proches.

4. Bloquez certaines dates sur votre calendrier

Vous n'êtes pas obligé d'être toujours disponible pour votre famille et vos amis. Être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pourrait être un autre facteur qui affecte votre capacité à vous concentrer. Si votre concentration était partout et que vous aviez du mal à faire les choses que vous vouliez pour vous-même, alors il est temps de bloquer des dates sur votre calendrier.

Par exemple, vous avez une semaine entière de congé la semaine prochaine. Planifiez à l'avance pour réserver toute la semaine afin de pouvoir passer plus de temps avec votre famille. Ou peut-être que certains jours, vous pourriez planifier ce moment de détente dont vous avez toujours eu besoin, ou une journée dans ce complexe où vous avez toujours voulu aller.

Si quelqu'un au travail vous appelle pendant cette semaine, faites-lui savoir que vous êtes en pause. Vous n'êtes plus obligé d'être à nouveau disponible 24h/24 et 7j/7.

Ce type de pratique peut vous apporter un meilleur équilibre travail-vie personnelle, ce qui vous permet de recentrer votre énergie sur ce qui compte vraiment dans votre vie : vous et votre bonheur. Cela crée un sentiment de but et d'accomplissement, quelque chose que vous n'avez peut-être pas eu depuis longtemps.

5. Décidez ce que vous voulez et visualisez-le

Cette cinquième astuce s'applique si, depuis longtemps, vous vivez votre vie selon ce que les autres veulent. Vous ont-ils dit comment vivre votre vie? Il n'est pas encore trop tard pour une répétition.

Décidez ce que vous voulez et planifiez vos stratégies claires sur la façon dont vous allez y arriver. Puis visualisez-le.

Si vous commencez à perdre de l'intérêt et de la concentration dans votre vie simplement parce que vous n'êtes pas heureux là où vous êtes, alors il est temps de faire ce changement. Le mental est un outil très puissant.

Lorsque vous pouvez vous imaginer réaliser ce que vous vouliez faire depuis longtemps, il vous est plus facile de rester sur la bonne voie pour faire de cette vision une réalité.

Lorsque vous aimez ce que vous faites, il est beaucoup plus facile de concentrer votre énergie sur tout ce qu'il faut pour garder ces objectifs intacts. Vous ne traversez simplement pas la journée sans aucun sens de l'orientation.

6. Faites plus d'exercice

L'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir cette année est de faire plus d'exercice ! Cela affecte non seulement l'énergie de votre santé mentale, mais aussi votre énergie physique. C'est un fait incontestable que l'exercice régulier a des effets considérables sur la santé générale.

L'exercice doit être inclus dans vos plans, surtout si vous voulez perdre du poids pendant une longue période. La clé pour rendre l'exercice régulier plus facile pour vous est de ne pas trop le compliquer. Vous n'avez même pas besoin d'aller au gymnase pour vous entraîner.

Au fur et à mesure que vous appliquez le conseil n ° 3, vous constaterez peut-être que vous avez soudainement plus de temps libre, loin des réseaux sociaux, pour faire de l'exercice à la maison. Même une demi-heure de votre routine préférée fera l'affaire.

Lorsque vous pouvez intégrer l'exercice dans votre journée, il y a de fortes chances que vous ressentiez un changement significatif dans la façon dont vous êtes mieux concentré et plus productif. Cliquez ici pour en savoir plus.

7. Buvez du café à petites doses

Oui, tout le monde a besoin de son café du matin ou de l'après-midi pour se concentrer. Mais avez-vous vraiment besoin de cinq tasses par jour? C'est peut-être trop. Le café, à petites doses, comme une tasse ou deux par jour, peut vous aider à concentrer votre énergie sur ce qui est important pour la journée. N'en faites pas trop.

La caféine est un booster d'énergie, mais elle peut également entraver votre capacité à dormir. Par conséquent, au lieu de pouvoir mieux vous reposer, vous vous retrouvez sans sommeil et agité. Cela affecte votre capacité à vous concentrer le lendemain, dans un cycle sans fin. Gardez votre consommation de caféine limitée, afin qu'elle puisse opérer sa magie et ne pas nuire à votre concentration.

dernières pensées

Avez-vous constamment du mal à faire quelque chose ? Avez-vous des difficultés à vous concentrer et vous contentez-vous de regarder dans le vide sans savoir quoi faire?

Si c'est le cas, alors il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour être plus dans l'instant.

La volonté de préparer l'avenir ne doit en aucun cas empêcher de se focaliser sur le présent. Comment et où vous mettez votre énergie physique et mentale varie et a un effet direct et durable sur votre productivité, votre bonheur et votre disposition.

Essayez les stratégies ci-dessus, une à la fois, et très bientôt, vous remarquerez peut-être des changements importants dans votre humeur et vos perspectives générales.

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