6 conseils de mise en forme des stars de la NBA

Les joueurs de la NBA font partie des athlètes les plus forts au monde, mais comment parviennent-ils à rester en forme? Eh bien, être un athlète professionnel nécessite beaucoup de travail, de régime et d'entraînement. Cela dit, vous pouvez toujours suivre certaines des routines d'entraînement de certaines des plus grandes stars de la NBA et les optimiser en fonction de votre style de vie.

De toute évidence, rester en forme est essentiel pour les joueurs de la NBA, en particulier pendant la saison. En fait, les gens vont jusqu'à vérifier la forme des athlètes avant de parier sur n'importe quel match.

Alors pouvez-vous utiliser certaines de ses techniques et les appliquer à votre routine d'exercice ?

Découvrons-en plus sur ce sur quoi les stars de la NBA se concentrent.

1. Musculation
2. Exercices pliométriques
3. Boxe
4.Yoga
5. Alimentation
6. Mangez, dormez, entraînez-vous, répétez
Derniers mots

1. Musculation

C'est une sorte d'évidence. De toute évidence, les joueurs professionnels de la NBA impliqués dans les rumeurs commerciales les plus récentes de la NBA selon TwinSpires Edge doivent frapper les poids toute l'année. Bien que les jeux NBA soient plus axés sur la vitesse et l'agilité, ils nécessitent toujours de la force. En fonction de votre objectif, vous devez absolument vous rendre au gymnase et trouver le bon programme qui convient le mieux à votre corps.

Les joueurs de la NBA pèsent en moyenne plus de 200 livres. Cela signifie qu'ils ont beaucoup de masse à déplacer et que les muscles sont cruciaux pour ce travail.

Un entraînement de poids typique de la NBA implique de nombreux mouvements de poids qui incorporent des squats et des fentes. Ceci est crucial pour maintenir votre force de saut explosive.

2. Exercices pliométriques

Il s'agit d'une routine à l'ancienne très populaire auprès des athlètes de la NBA. Fondamentalement, c'est un plan de remise en forme qui combine l'agilité et l'entraînement au poids du corps dans le développement de la force. Ces procédures impliquent des sauts de puissance, des sauts répétitifs et une production de force rapide. Les routines pliométriques doivent être abordées avec prudence uniquement parce que mettre trop de pression sur vos muscles peut entraîner des blessures.

L'entraînement corporel comme la pliométrie est idéal pour améliorer l'agilité et la conscience générale du corps. Les exercices de pliométrie présentent de nombreux avantages qui peuvent améliorer votre agilité et même vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Les athlètes professionnels ont des routines d'exercice bien diversifiées. Cela signifie qu'ils travaillent sur différentes choses en même temps. C'est la meilleure façon de rester en forme et d'éviter les blessures qui peuvent survenir en utilisant le même programme d'entraînement répétitif.

3. Boxe

La boxe est un exercice qui peut vous aider à développer votre force et est idéal pour les exercices cardio et explosifs. La plupart des athlètes de la NBA suivent un entraînement de boxe, en particulier hors saison. La boxe est l'un des sports cardio les plus intenses, et vous devriez certainement l'essayer une fois par semaine.

La boxe est un exercice très équilibré qui est excellent pour le haut et le bas du corps. C'est aussi l'un des meilleurs exercices pour évacuer le stress, ce qui est également très important pour les athlètes de la NBA.

4.Yoga

La santé mentale est très importante pour les athlètes de la NBA. Ils passent par de nombreuses procédures strictes et des matchs compétitifs, ils ont donc besoin d'un exercice où ils peuvent se vider la tête et équilibrer leur corps.

De nombreux athlètes d'élite de la NBA ont commencé leurs routines de yoga, en particulier hors saison. Le yoga est également très important pour la prévention des blessures. Si vous développez une routine de yoga, vous pouvez étirer vos muscles et améliorer leur flexibilité. Cela évitera les lésions ligamentaires et tendineuses.

De plus, chaque mouvement de yoga favorise la force de base. Ces exercices sont parfaits pour améliorer vos muscles abdominaux et dorsaux, qui sont souvent plus vulnérables aux blessures chez les personnes de grande taille.

5. Alimentation

Évidemment, tu n'atteindrais pas les niveaux requis par les stars de la NBA si tu ne mangeais pas correctement comme le fait un athlète. Être un athlète professionnel signifie faire des sacrifices, mais aussi manger un ensemble spécifique de protéines et avoir des horaires de repas stricts tout au long de la journée.

La plupart des équipes de la NBA ont leur propre équipe de nutritionnistes et recommandent une alimentation équilibrée, à base de protéines, de fruits, de légumes, de grains entiers et de produits laitiers. Pourtant, 3 heures avant un match important voire un entraînement intense, le sportif sait ne pas abuser des produits laitiers.

En effet, l'intestin peut prendre plus de temps à les traiter, provoquant des douleurs à l'estomac plus tard s'il est combiné à un entraînement intense. Et personne ne veut être pressé d'aller aux toilettes lors d'un gros match ou d'un entraînement d'équipe!

Par conséquent, le dernier repas avant un match devrait être quelque chose qui contient des protéines mais qui n'est pas trop lourd : quelque chose comme du poisson, avec des pommes de terre et des légumes est un booster d'énergie idéal. Si vous pouvez ajouter un œuf à la coque, c'est encore mieux.

Une heure avant le match, vous pouvez prendre une banane ou une barre énergétique pour maintenir votre niveau d'adrénaline stable. Cependant, évitez la caféine et les boissons énergisantes : elles peuvent être contre-productives et aussi causer des problèmes intestinaux car ce sont pour la plupart des diurétiques.

6. Manger, dormir, s'entraîner, répéter

En plus de bien manger, vous devez avoir une routine de sommeil qui s'intègre dans votre programme de remise en forme. Vous ne serez pas performant pendant l'entraînement si vous ne vous reposez pas bien.

Les joueurs de la NBA ont des horaires de sommeil très stricts, car ils doivent s'entraîner intensément au moins 2 à 3 fois par jour et doivent également beaucoup voyager lorsqu'ils jouent loin de chez eux. Le manque de sommeil peut rendre un athlète incroyablement bon vulnérable aux blessures et perdre sa concentration pendant un match de compétition.

Dormir tôt et au moins 7 heures par jour est essentiel. De plus, plus vous vous couchez tôt, plus vous vous réveillez tôt, ce qui vous permet de profiter davantage de la lumière du jour et d'être plus actif et confiant. La vitamine D, qui provient principalement de l'exposition au soleil, est cruciale pour les gens : vous vous sentirez plus actif et il est prouvé qu'elle prévient également la dépression.

Si vous vous réveillez tôt le matin, vous pouvez aller faire du jogging lorsqu'il n'y a presque personne dans la rue ou vous rendre à votre salle de sport locale. La plupart d'entre eux ouvrent très tôt et c'est le moment idéal pour éviter les équipes bondées.

Derniers mots

Voici quelques-uns des meilleurs conseils de mise en forme que nous pouvons apprendre des stars professionnelles de la NBA et appliquer à nos routines quotidiennes. Vous n'êtes pas obligé d'aller à l'extrême comme les stars de la NBA, mais maintenir un bon rythme d'entraînement est crucial pour rester en forme.

Vous devez vous rappeler que chaque corps est construit différemment. Ces exercices ne sont qu'un guide et vous devez personnaliser vos routines d'exercices pour qu'elles fonctionnent au mieux pour votre corps.

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