Êtes-vous prêt à prendre un nouveau départ cette année ! Vous êtes motivé à prendre une résolution qui vous rendra plus fort, en meilleure santé et plus heureux ; le seul problème qui vous fait douter de ce qu'il faut choisir, puisque votre objectif est l'argent. Votre budget est serré en ce moment et vous ne savez pas si vous pouvez vraiment vous permettre de prendre une bonne résolution cette année.
Les résolutions du Nouvel An et l'argent
Des résolutions saines qui ne feront pas sauter la banque1. Dormir plus
Quels sont les avantages pour la santé d'un bon sommeil?
2. Allez vous promener
Quels sont les bienfaits de la marche sur la santé?
3. Méditer
Quels sont les bienfaits de la méditation sur la santé?
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à méditer :
Les résolutions du Nouvel An et l'argent
La vérité est que de nombreuses résolutions saines ne sont pas bon marché. Les personnes qui veulent faire plus d'exercice videront leur portefeuille dans des programmes de conditionnement physique coûteux, des abonnements à des salles de sport et des séances d'entraînement physique. Les personnes qui veulent mieux manger adhèrent souvent à des plans de repas ou à des programmes diététiques qui coûtent plus cher que leurs aliments habituels. Ce ne sont pas des dépenses que vous devriez faire avec un budget serré.
Pourquoi donc? Eh bien, la raison principale en est que vous vous placez dans une position financièrement vulnérable. Si vous épuisez votre chèque de paie pour votre résolution saine, vous n'aurez pas assez de fonds pour gérer des dépenses supplémentaires en dehors de votre budget, y compris les urgences. Vous n'aurez pas assez pour payer une réparation de voiture urgente, un dépannage de plomberie ou un rendez-vous chez le dentiste que vous ne pouvez pas ignorer.
Lorsque vous n'avez pas assez de fonds pour couvrir une urgence, vous avez deux options : vous pouvez débiter votre carte de crédit ou vous pouvez consulter CreditFresh et voir si vous pouvez bénéficier d'un prêt en ligne. Si vous remplissez toutes les conditions, vous pouvez en faire la demande. Et si vous êtes approuvé, vous pouvez utiliser ces fonds empruntés pour gérer rapidement vos dépenses d'urgence.
Il est crucial que vous utilisiez des prêts en ligne pour les urgences. Ils ne sont pas destinés aux dépenses quotidiennes, cela inclut les résolutions du Nouvel An.
Des résolutions saines qui ne feront pas sauter la banque
Vous n'avez pas à abandonner complètement cette tradition du Nouvel An. Lorsque l'argent se fait rare, vous n'avez qu'à chercher des alternatives qui peuvent vous aider à adopter un mode de vie plus sain sans vous coûter une fortune.
1. Dormez plus
Vous sentez-vous fatigué tout le temps ? Dépendez-vous des boissons contenant de la caféine pour vous tenir éveillé pendant la journée ? Présentez-vous des signes de privation de sommeil? Donc, votre résolution devrait être de dormir plus.
Quels sont les avantages pour la santé d'un bon sommeil?
– Régule la glycémie et le métabolisme. – Réduisez votre niveau de stress et améliorez votre humeur. – Régule votre système immunitaire et réduit l'inflammation. – Aidez votre corps à développer ses muscles et à se remettre d'une blessure. – Améliorez vos fonctions exécutives, telles que la résolution de problèmes et la mémorisation.
Comment répondre à cette résolution? Commencez par avancer votre routine du coucher. Vous voudrez qu'il soit suffisamment tôt pour pouvoir dormir de sept à neuf heures; c'est la plage recommandée pour les adultes.
Si vous craignez d'oublier votre routine et de vous coucher trop tard, réglez une alarme. Pensez-y : réglez des alarmes pour vous réveiller tôt le matin, alors pourquoi ne pas régler une alarme pour l'heure du coucher le soir ? Au bout de quelques mois, vous prendrez l'habitude de suivre cette nouvelle routine sans l'aide d'un rappel. Cela deviendra une seconde nature.
Voici quelques conseils pour vous aider dans votre nouvelle routine : Gardez votre chambre à coucher exempte de lumières vives. Si vous avez besoin d'une horloge numérique, choisissez-en une avec un éclairage rouge ; c'est moins gênant que l'éclairage bleu. Si vous avez besoin de votre smartphone ou tablette dans la chambre, passez les écrans en "mode nuit".
Si votre chambre est encore trop lumineuse, vous devriez envisager de vous procurer un masque de sommeil confortable.
Baissez la température de votre chambre pour qu'elle soit fraîche. Il est plus facile de s'endormir dans un environnement frais que dans un environnement chaud.
Évitez de boire de la caféine trop tard dans la journée. Idéalement, arrêtez de boire des boissons contenant de la caféine dans l'après-midi.
Évitez de boire de l'alcool avant de vous coucher. Cela peut vous rendre somnolent, mais cet effet sédatif se dissipe en quelques heures. L'alcool est connu pour perturber votre cycle de sommeil.
Prenez le temps de vous détendre avant d'aller au lit. Essayez de faire une activité relaxante, comme méditer, lire un livre ou écouter de la musique.
2. Allez vous promener
Vous voulez faire de l'exercice plus souvent cette année, mais vous ne voulez pas vous ruiner en payant des dépenses telles que l'entraînement physique, les frais d'adhésion au gymnase et les cours de conditionnement physique. Existe-t-il un moyen de transpirer sans se ruiner ? Oui, et la réponse est étonnamment simple : marcher.
Quels sont les bienfaits de la marche sur la santé?
– Il est à faible impact, il n'est donc pas susceptible de causer des blessures ou des douleurs articulaires. – Augmente le flux sanguin dans les muscles. – Il peut abaisser le taux de sucre dans le sang et réduire le risque de développer un diabète. – Il peut améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire le risque de développer une maladie cardiaque. – Il peut renforcer vos os. – Il peut soulager le stress et améliorer votre humeur. – Vous donne la possibilité de prendre un peu de soleil, ce qui est le meilleur moyen d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine D.
La marche est un exercice parfait pour les personnes qui veulent améliorer leur condition physique mais ne savent pas par où commencer. Si votre style de vie est principalement sédentaire et que vous ne vous entraînez qu'une fois par lune bleue, vous ne devriez pas vous lancer dans quelque chose d'aussi exigeant et intense que le CrossFit ou la musculation. Tu devrais aller te promener.
La marche est également très abordable. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour commencer, juste une paire de chaussures confortables de PlantarFasciitisRunner.com et des vêtements adaptés à la météo. Et vous pouvez aller n'importe où pour vous promener. Si vous ne voulez pas aller loin, vous pouvez commencer par faire des promenades relaxantes dans votre quartier.
Voici quelques conseils qui vous motiveront à marcher davantage : Demandez à un ami s'il veut être votre compagnon de marche. Cela vous donnera l'occasion de faire de l'exercice et de les rattraper en même temps.
Choisissez une destination enrichissante. Par exemple, vous pouvez marcher jusqu'à votre café préféré et vous récompenser avec une délicieuse boisson.
Partez sur une route panoramique. Vous serez heureux de continuer à marcher lorsque vous aurez une vue magnifique.
Divertissez-vous! Téléchargez de la musique, des podcasts ou des livres audio sur votre téléphone et écoutez-les lors de vos déplacements.
3. Méditer
La santé physique n'est peut-être pas la seule chose que vous espérez améliorer cette année. Peut-être que vous souhaitez vous aussi améliorer votre santé mentale! Dans ce cas, une solution bon marché et saine que vous devriez envisager est de méditer.
Quels sont les bienfaits de la méditation sur la santé?
– Réduisez votre niveau de stress. – Il peut vous aider à contrôler votre humeur et à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. – Il peut améliorer votre attention et votre concentration. – Cela peut augmenter votre confiance et votre estime de soi. – Cela peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir. – Si tu n'as jamais essayé la méditation auparavant, tu devrais commencer petit.
Essayez de méditer quelques minutes à un certain moment. Vous trouverez peut-être utile de faire cette première chose le matin ou juste avant d'aller vous coucher le soir. Au fur et à mesure que vous devenez plus à l'aise avec la pratique, vous pouvez augmenter votre période de méditation.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à méditer :
– Prenez des respirations lentes et profondes. Cela vous aidera à vous détendre et vous donnera quelque chose sur quoi vous concentrer. – Téléchargez des applications gratuites de méditation guidée. Vous pouvez également trouver de nombreux enregistrements de méditations guidées en ligne. – Essayez différents types de méditation tels que des scans corporels, des exercices de respiration ou des mantras pour voir celui que vous préférez. Vous ne saurez pas jusqu'à ce que vous essayez. – Un mode de vie sain ne doit pas nécessairement être un mode de vie financièrement irresponsable. Vous pouvez acquérir de nouvelles habitudes qui améliorent votre santé sans vider votre portefeuille.
